«Важно отсутствие передоза»: аромапалочки в спальне — сомнолог назвал все «за» и «против»
И какие ароматы можно ставить рядом с кроватью.
В мире, где стресс и суета стали постоянными спутниками, найти простой и уютный способ расслабиться особенно ценно.
Аромапалочки — не просто приятный аромат в комнате, а настоящие помощники для создания атмосферы спокойствия и уюта в спальне.
Как правильно выбрать и использовать их, чтобы каждый вечер превращался в ритуал отдыха и восстановления сил? Обо всех нюансах в беседе с порталом DAY.RU рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
А здесь есть и «за», и «против». С одной стороны, ароматерапия может быть действительно эффективным успокоительным средством, пусть она действует не напрямую — молекулы в микродозах почти не взаимодействуют с организмом.
Но, воздействуя на обонятельные рецепторы рефлекторно, она может успокаивать человека. Есть запахи, обладающие успокаивающим действием.
Для спальни врач советует использовать несколько расслабляющих ароматов:
- Лаванда снимает стресс и тревожность
- Ромашка помогает бороться с бессонницей
- Ваниль создает уютную атмосферу, снимает напряжение
- Сандал создает успокаивающую атмосферу
- Бергамот поднимает настроение и снимает стресс
- Амбра способствует расслаблению мыщц, снимает тревожность
- Мята перечная помогает успокоить мозг
Но стоит помнить и минусах такой терапии.
Единственное — возможны аллергические реакции на палочки для аромата, если их сжигать. Слишком резкие запахи могут раздражать, и высокая концентрация даже лаванды вызывает раздражение.
Если у человека эти запахи ассоциируются с чем-то раздражающим, это тоже мешает. В общем, возможны и «за», и «против», всё очень индивидуально. Ещё важно отсутствие передоза, так как слишком резкие запахи раздражают, даже если изначально успокаивают.