«Песок» в глазах и усталость: честно о том, что происходит со зрением при долгой работе за компьютером
Я провожу за компьютером почти весь рабочий день, и в какой-то момент начала замечать: глаза быстро устают, появляется сухость, а голова словно налита свинцом.
Почему так происходит и грозит ли это серьезными последствиями для зрения я узнала у врача-офтальмолога, профессора, д. м. н., руководителя клиники доктора Куренкова — Вячеслава Куренкова в беседе с порталом DAY.RU.
При длительной работе за компьютером развивается так называемый компьютерный зрительный синдром (Computer Vision Syndrome, CVS) — это сочетание зрительного утомления, сухости глаз и функционального перенапряжения зрительной системы.
В результате появляются: размытость зрения, покраснение глаз, ощущение «песка», жжение, быстрая утомляемость, а также головные боли и боли в шее и плечевом поясе, связанные с хроническим статическим напряжением мышц.
Сначала кажется, что это просто банальная усталость — сегодня поспали меньше, завтра неудачно посидели с телефоном перед сном, но накапливающиеся симптомы сложно игнорировать. Мне стало особенно неприятно чувствовать «песок» в глазах и боль в плечах по вечерам.
Эксперт поясняет, почему это случается практически с каждым из нас:
Важно понимать, что в основе CVS лежит не одна причина, а комплекс факторов: длительная фиксация взгляда на близком расстоянии, редкое моргание, неправильное освещение, некорректное положение экрана и тела, а также наличие некорригированных нарушений зрения.
Выходит, даже если вы пользовались компьютерными очками или устанавливали увлажнитель воздуха, этого может быть недостаточно. Я, например, недооценивал значение регулярного обследования у офтальмолога — считал, что если вижу хорошо, значит проблем нет.
Но по словам эксперта, поверхностные лайфхаки не могут заменить диагностику и профессиональную профилактику:
Поэтому здесь важны отнюдь не «чудо-упражнения», а прежде всего визит к офтальмологу, полноценное обследование. А дальше на основе полученных клинических данных — грамотные рекомендации врача.
Профилактика CVS должна быть комплексной и включать в себя как гигиену зрения, так и гигиену рабочего места, а также разумную организацию зрительных пауз.