От апатии и авитаминоза: диетолог Русакова научила выбирать суперфуды для энергии весной
Стоят недорого, но по эффекту цены им нет.
Чтобы в межсезонье и весной не испытывать упадок сил, нужно восполнять нехватку витаминов и минералов. И купить их можно не только в аптеке, но и в обычном продуктовом магазине.
Врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с DAY.RU пояснила, что серьёзные дефициты в организме, конечно, одной едой не компенсируешь. И если самочувствие сильно беспокоит, лучше сдать анализы и обратиться к врачу за рекомендациями конкретных препаратов.
В остальных случаях помогут суперфуды, которые можно найти даже в небольших магазинах у дома.
«К суперфудам в весеннее время можно отнести целый ряд продуктов. Сложно выделить какой-то один. Во-первых это ягоды, которые можно использовать как в замороженном, так и в сублимированном виде.
Также можно включить в рацион авокадо. В нём содержатся витамины А, С, Е, К, витамины группы В, фолиевая кислота, важные минералы, которые помогают поддержать здоровье, уровень энергии.
Желательно питаться разнообразно, то есть не акцентироваться на каком-то одном, как вам кажется, полезном продукте. Включайте в рацион разные фрукты, овощи, цитрусовые: киви, шиповник, брокколи, брюссельская капуста, сладкий перец. Можно включать также зерновые, бобовые продукты.
Помните, что даже самый полезный суперфуд, в большом количестве может навредить организму и, конечно же, не может восполнить всё необходимое, что требуется».