Бодрость без кофе: вот что включить в рацион в феврале, чтобы чувствовать себя лучше
В феврале часто не хватает сил — но добавить себе энергии проще, чем кажется.
В феврале я часто чувствую упадок сил. Нашла советы гастроэнтеролога Анастасии Хайбуллиной в беседе с порталом «Едим Дома» и теперь знаю, какие продукты стоит включить в рацион для бодрости.
Не стоит гнаться за экзотикой — привычные продукты вроде яиц, гречки, курицы, моркови и яблок вполне справляются с этой задачей. Врач рекомендует не забывать об овсянке, рыбе и молочных продуктах, ведь такие блюда поддерживают силы и насыщают надолго.
Специалист поделилась лайфхаками, как покупать полезное и не разориться: ищите сезонные овощи, берите крупы в больших упаковках, ловите акции на мясо и рыбу. Комбинируйте простые продукты между собой, экспериментируйте с разными приправами — и организм скажет спасибо.
Важно выбирать разнообразие: так меню не надоест, и сил будет больше. Маленький совет: не тянитесь за дорогими «суперфудами», часто они проигрывают привычным борщевым наборам на рынке.
Читайте также:
Эти 5 вещей делают образ дорогим — даже если вы купили одежду на маркетплейсе
Овсяный блин на завтрак: простой и полезный рецепт для бодрого утра