Что-то не то с воздухом: как экология Москвы влияет на психику её жителей

Жизнь в мегаполисе — это постоянный стресс.

Москва — не исключение: шум, пробки, вечная спешка и тревожный новостной фон — всё это влияет на эмоциональное состояние горожан. Но не слишком ли часто мы забываем о том, чем дышим? Всё больше учёных и медиков приходят к выводу: экологическая обстановка — не просто фон, а полноценный фактор риска для психического здоровья.

Город, в котором тревога не утихает

За последние шесть лет в Москве количество впервые выявленных психических расстройств выросло почти на 40%. В 2018 году было зафиксировано 252 случая на 100 тысяч человек, а к 2024 году показатель достиг уже 412,2. Всего за прошлый год психиатрическую помощь получили более 54 тысяч москвичей — рекордная цифра за последние два десятилетия.

Традиционно такие данные связывали с внешними стрессорами:

пандемия,
социальные и политические потрясения,
общее ощущение неопределённости.

Однако всё чаще в список причин добавляют ещё один пункт — загрязнение воздуха.

Невидимая угроза — микрочастицы в атмосфере

Хроническое вдыхание загрязнённого воздуха может напрямую влиять на мозг. Особенно опасны так называемые PM 2.5 — твёрдые частицы размером менее 2,5 микрометров. Эти микроскопические загрязнители проникают в организм настолько глубоко, что способны пересекать гематоэнцефалический барьер — защиту мозга от вредных веществ.

Мелкодисперсные частицы вызывают воспаления и повреждают нейроны. Это может способствовать развитию

депрессии,
тревожных расстройств,
деменции,
шизофрении.

Знаете ли вы

Исследования Университета Южной Калифорнии показали: PM 2.5 не только ухудшают память и когнитивные функции, но и могут быть связаны с ранним развитием болезни Альцгеймера. А в другой работе, опубликованной в PLOS Biology, учёные отметили рост биполярных расстройств на 17% и депрессий на 6% среди людей, подолгу живущих в загрязнённой атмосфере.

Не все согласны: скепсис и осторожность

Несмотря на внушительный массив данных, не все эксперты разделяют энтузиазм по поводу новых экологических теорий. Психиатр Василий Шуров подчёркивает, что доказательная база пока что слаба — особенно в отношении взрослых. По его словам, чёткая связь между загрязнением воздуха и ментальным здоровьем подтверждена в основном на детях из неблагополучных районов.

«Если человек курит, он уже получает тысячи вредных веществ, — говорит врач. — Так что жить в экологически чистом районе и при этом курить — всё равно, что дышать Альпийским воздухом сквозь сигарету».

С ним солидарен и нейрофизиолог Павел Умрюхин:

«PM 2.5 действительно опасны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но их влияние на психику пока не доказано. Особенно если говорить о кратковременном воздействии».

Откуда берутся PM 2.5 — и как от них защититься

По оценкам NASA, примерно 90% всех аэрозолей в атмосфере — природного происхождения. Это вулканы, пыльные бури, морская соль и лесные пожары. Однако в городских условиях доминирует другой источник — человек.

PM 2.5 формируются при сжигании топлива, работе промышленности, дорожных работах и даже при жарке пищи. В Москве основной вклад вносит транспорт, особенно дизельные двигатели.

Концентрация микрочастиц сильно зависит от района: около МКАД или Ленинградки их будет гораздо больше, чем в зелёных зонах или спальных районах. Причём здания могут как усиливать, так и сдерживать распространение вредных веществ.

Вывод

Пока не существует окончательного ответа на вопрос: «Действительно ли грязный воздух делает нас психически нестабильными?» Но косвенные доказательства — тревожная статистика, мнение учёных и наблюдения врачей — всё громче говорят: «Да, это возможно». Экология становится не просто вопросом окружающей среды, а частью заботы о ментальном здоровье. Особенно в большом городе. И особенно — в Москве.

Знаете ли вы

Что можно сделать уже сейчас

Хотя в апреле 2025 года Росгидромет не зафиксировал превышений гигиенических норм по загрязнителям воздуха в Москве, эксперты подчёркивают: даже в пределах нормы PM 2.5 могут быть опасны при хроническом воздействии. Особенно — для уязвимых групп населения.

Чтобы снизить вред от загрязнённого воздуха, врачи советуют:

Отказаться от курения — сигареты усиливают негативный эффект PM 2.5 в разы;
Носить респираторы в периоды смога и пожаров;
Выбирать жильё подальше от крупных магистралей и промышленной застройки;
Выезжать на природу хотя бы на выходные — для перезагрузки.

А на уровне города примером может послужить Лондон, где введение зон с ультранизким уровнем выбросов (ULEZ) снизило загрязнение воздуха на треть. Правда, это пока не помогло снизить уровень психических расстройств — за последние пять лет он в Британии вырос на 36%.