Какой спорт полезнее зимой: врачи назвали победителя

За окном зима, снег хрустит под ногами, и душа просит приключений. Кто-то выбирает уютный плед и горячий чай, а кто-то спешит в горы навстречу свежему воздуху и острым ощущениям.

Именно в такую пору особенно остро встаёт вопрос: какой вид активного зимнего отдыха выбрать?

Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов объяснил, что полезнее и интереснее — кататься на горных лыжах или заняться сноубордингом.

Польза для здоровья: чем полезны лыжи и сноуборд?

— Сердечно-сосудистая система. Любой активный отдых полезен для сердца и сосудов, но занятия на склонах обеспечивают особую нагрузку. Специалисты отмечают, что средняя интенсивность пульса у сноубордистов достигает примерно 76% от максимальной частоты сердечных сокращений, тогда как у лыжников — чуть ниже, около 67%. Такая нагрузка прекрасно укрепляет сердце и сосуды, помогая поддерживать организм в тонусе.

— Аэробная и анаэробная нагрузка. Любителям горных дисциплин приходится активно двигаться и балансировать на трассе. Работа мышц ног, рук и корпуса одновременно помогает развить выносливость и координацию движений. Помимо укрепления тела, свежий холодный воздух и солнечный свет благотворно влияют на нервную систему, улучшая настроение и регулируя биологические часы организма.

Но не все так гладко. Активный отдых таит в себе риски, и пренебрегать ими нельзя.

Травматичность: чем опасны лыжи и сноуборд?

Главная беда обоих видов спорта — высокая вероятность травмироваться. Особенно осторожным стоит быть новичкам и любителям экстрима.

Самая большая опасность кроется в экстремальных дисциплинах, таких как фристайл, бордеркросс и скоростной спуск. Такие соревнования приносят наибольшую нагрузку на суставы, позвоночник и увеличивают шансы получить тяжелую травму.

Но что насчет обычных покатушек на склоне? Эксперты утверждают, что обычные катания на горных лыжах и сноуборде несут разные уровни опасности.

Лыжники, согласно статистике, получают меньше травм, хотя оба вида спорта предполагают высокий риск повреждений нижней части тела, суставов и мягких тканей.

Тем не менее, спортсмены, занимающиеся сноубордом, сталкиваются с большей вероятностью переломов, вывихов и ушибов, особенно при занятиях на больших скоростях или выполнении трюков.

Безопасные альтернативы для новичков и пожилых людей

Если активные спуски пугают перспективой серьезных последствий, можно рассмотреть более щадящие варианты зимнего досуга.

Например, прогулочные маршруты на классических беговых лыжах отлично подойдут тем, кто хочет сохранить форму и укрепить здоровье без повышенных нагрузок.

Скандинавская ходьба на снегу также пользуется популярностью, поскольку задействует мышцы верхней половины туловища и помогает поддерживать отличную физическую форму без излишних усилий.

Еще одна отличная альтернатива — катание на коньках. Оно развивает чувство равновесия, укрепляет ноги и спину, а главное — минимизирует риск серьезных повреждений.

Заключение: выбираем безопасный и увлекательный досуг

Итак, если хочется получить максимум пользы и удовольствия от зимней поры, нужно учитывать свои физические возможности и цели.

Горнолыжникам и сноубордистам придется соблюдать меры предосторожности и учиться правильной технике катания, чтобы минимизировать риск падения и получить истинное удовольствие от процесса.

Однако, если идея гоняться по склонам кажется сомнительной, выбирайте спокойные и полезные занятия, которые поддержат тонус и поднимут настроение.

Любой активный отдых хорош, главное — подходить к нему разумно и осторожно.