Вызывают пагубную зависимость: завтраки, как в кино, оказались опасными
Виновата вредная добавка.
Быстрые, аппетитные и очень вредные. Эти завтраки стали популярны благодаря зарубежным фильмам и рекламе. На деле от них лучше оказаться как можно скорее.
Роспотребнадзор предупреждает: сладкие сухие завтраки привлекают детей и взрослых своим вкусом, но в них нет ничего полезного. За обещанным зарядом бодрости на весь день скрывается опасная доза сладкого. Она вызывает серьезное привыкание.
«Важно понимать, что регулярное употребление этих продуктов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Родители должны внимательно следить за рационом своих детей и предлагать им более здоровые альтернативы», — подчеркивает врач-диетолог Анна Смирнова.
Помимо сухих завтраков, подобным эффектом обладают соки в тетрапаках. На деле они оказались не полезнее сладкой газировки.
Кроме того, в процессе отжима они лишаются клетчатки. Это приводит к отсутствию ощущения сытости. В результате, человеку трудно оценить, как много сахара он употребил на самом деле.
Помимо этого, в список вредных продуктов попали:
- Сладкие газированные напитки (избыток сахара или искусственных подсластителей).
- Пицца (рафинированное тесто и переработанное мясо).
- Картофель фри и чипсы (высокое количество соли и трансжиров).
- Конфеты и батончики (большое количество сахара и трансжиров).
- Куриные наггетсы и другая еда в кляре (вредные соединения при обжарке).
- Бургеры и хот-доги (избыточные количества сахара, соли и консервантов).
Роспотребнадзор призывает граждан быть более внимательными к своему рациону и выбирать полезные продукты, чтобы избежать негативного воздействия вредной еды на организм.
Вот примеры полезных завтраков, сочетанием ключевых пищевых групп и кратким описанием пользы каждого варианта:
| Вариант завтрака | Основные ингредиенты | Ключевые питательные вещества | Польза для организма |
|---|---|---|---|
| Овсяная или гречневая каша | Овсянка, гречка, ягоды, орехи | Сложные углеводы, клетчатка, витамины | Энергия на весь день, улучшает пищеварение |
| Омлет с овощами | Яйца, брокколи, сладкий перец | Белок, витамины, минералы | Рост клеток, поддержка иммунитета |
| Творог с фруктами | Творог, яблоко, банан, ягоды | Белок, кальций, витамины | Крепкие кости, хорошее пищеварение |
| Бутерброд с сыром и овощами | Хлеб цельнозерновой, сыр, огурец, помидор | Белок, полезные жиры, углеводы | Сытость, поддержка мозговой активности |
| Сырники с изюмом или ягодами | Творог, яйцо, изюм, ягоды | Белок, кальций, железо | Развитие мышц, поддержка обмена веществ |
Важно: чередуйте варианты и добавляйте ломтик овоща или фрукт для баланса рациона и вкуса.