Кофе и здоровый сон совместимы: диетолог Обложко рассказал, когда делать паузу, чтобы не страдать ночью
Люблю кофе, но боюсь бессонницы. Рассказываю, как спокойно пить любимый напиток и легко засыпать.
Кофе давно стал частью моего дня, но иногда вечерами долго не могла уснуть. Диетолог Сергей Обложко в беседе с порталом «Едим Дома» рассказал, что главная хитрость — знать, когда остановиться. Оказывается, кофеин бодрит намного дольше, чем кажется.
Даже один эспрессо после обеда запросто испортит ночной отдых. Теперь я придерживаюсь простого правила: моя последняя чашка кофе — строго до 14:00. Диетолог объяснил, что кофеин может держаться в организме до 8 часов, а ночью тогда не заснуть. Даже если чувствую, что «не берёт» — не рискую.
Кофе стал моей привычкой, но я нашла альтернативу: вечером перехожу на травяные чаи или какао. Энергии на день хватает, а засыпаю без проблем.
Так что, если тоже любите кофе, но дружите с качественным сном — просто сделайте паузу во второй половине дня. Это оказалось гораздо важнее, чем я думала.
Кофе давно стал для многих неотъемлемой частью утра и способом быстро взбодриться днём.
«Нет прям точной цифры»: диетолог Русакова раскрыла секрет определения своей нормы кофе
Настоящий баварский десерт в виде напитка.
Густой и со сливочной шапочкой: такой кофе бариста приготовить не сможет, а я делюсь рецептом
Когда кофе становится недоступной роскошью, я знаю, чем его заменить для бодрости и ясности ума.
Кофе подорожал, но я нашла выход: мой топ-5 напитков для ясности ума