От изжоги после еды можно избавиться: простой способ доступен всем

Гастроэнтеролог раскрыл главный секрет пищеварения.

После плотного обеда или ужина многие хватаются за живот и мечтают о диване. Американский гастроэнтеролог Джозеф Салхаб предлагает другой путь: встать и пройтись.

Этот простой шаг меняет всю картину пищеварения, особенно если изжога или вздутие — частые гости.

Почему сидеть или лежать — плохая идея

Когда человек после еды плюхается в кресло или ложится, желудок работает в замедленном режиме. Остатки пищи и кислота застаиваются, и часть ее способна забраться обратно в пищевод.

Результат — знакомая жгучая изжога или рефлюкс. Врач подчеркивает: неподвижность только усугубляет дело, превращая трапезу в источник дискомфорта.

Волшебство десяти минут ходьбы

Достаточно десяти минут неспешной прогулки, чтобы запустить процесс. Пища начинает двигаться быстрее, кислота покидает желудок, а кишечник оживает. Ходьба толкает еду и отходы по толстой кишке, предотвращая застой.

Исследования подтверждают: такая активность стимулирует перистальтику, улучшает кровоток к органам пищеварения и помогает усвоить полезные вещества.

Прощай, вздутие и тяжесть

Легкое движение разгоняет метаболизм и сгоняет вздутие. Врачи отмечают, что прогулка активизирует кишечник, избавляя от запоров и чувства переполненности.

Бонусом идет контроль сахара в крови — мышцы жадно впитывают глюкозу, что радует людей с преддиабетом. Даже пара минут приносят эффект, а полчаса — вообще идеал.

Наука за шагами

Ученые давно разобрались в этом феномене. Короткие прогулки после еды снижают пики сахара, улучшают кровообращение и даже поднимают настроение за счет эндорфинов.

Один эксперт сравнил это с мягким толчком для пищеварительного конвейера: все катится гладко, без сбоев. Интенсивный бег или штанга тут ни при чем — только спокойный темп.