Игнорировала эти нюансы, и после тренировки мучалась с болью в стопах: не повторяйте эти ошибки
Сильно болят ноги, хотя активности немного? Возможно, вы тренируетесь неправильно.
Здоровье стоп часто недооценивают, а зря: именно они берут на себя весь удар при активных тренировках. Нашла у издания TechInsider какие ошибки на тренировках ведут к боли в ногах.
Первая ошибка — не разогреваться перед бегом или другими упражнениями, из-за чего мышцы и связки перегружаются. Также не стоит носить старую, изношенную или неподходящую обувь: амортизация теряется мгновенно.
Многие любители спорта часто игнорируют правильную технику: например, выполняют прыжки на жёсткой поверхности или опираются только на носки без обуви. После завершения тренировки мы забываем о растяжке, в рещультате чего мышцы становятся менее эластичными.
Следите за обувью, не ленитесь размяться и потянитесь после занятий, а если появляется боль, то сразу делайте перерыв. Стопы заслуживают больше внимания — они основа здоровой активности.