Почему кошмары не дают спокойно спать и что с этим делать
Как избавиться от пугающих сновидений без вреда для здоровья?
Мучительные кошмары, которые мешают уснуть знакомы многим — отмечает издание TehInsider. Для кого-то это редкая случайность, а для других — регулярная проблема, ощутимо влияющая на самочувствие и работоспособность.
Дж. Ф. Пагель в своем исследовании отмечает, что кошмары часто относят к нарушениям сна и их не стоит игнорировать, так как это тревожные симптомы.
Причины ночных кошмаров могут быть связаны как с психоэмоциональными перегрузками, стрессами и тревожностью, так и с особенностями физиологии, например, побочными эффектами лекарств или хроническими недосыпами.
Доктор указывает, что причина часто кроется в психике: накопленные за день эмоции прорываются ночью, мешая мозгу полноценно отдохнуть. Ученые советуют не пытаться подавлять эти сны, а постараться разобраться в своих чувствах и снизить нагрузку на нервную систему.
Для борьбы с кошмарами стоит пересмотреть гигиену сна — регулярный режим, отсутствие гаджетов перед сном и расслабляющие практики помогают снизить частоту ночных кошмаров, а если проблема сохраняется — обратитесь к врачу.