9 кругов жары: чего нельзя делать, если за окном больше, чем +30
Полезно знать в любом возрасте.
Лето превращает все вокруг в раскаленную сковородку? Не дайте себя поджарить. Большинство людей делают ошибки, которые могут стоить здоровья в эти знойные дни. А ведь их можно избежать.
Когда термометр зашкаливает за +35°C, каждый выход на улицу превращается в экстремальное испытание. Врач Елена Зятенкова поделилась секретами, как пережить этот адский период без потерь, и предостерегла от самых опасных ошибок.
Не выходи из комнаты...
- Солнцепек в зените (11:00-16:00): Забудьте о пляже в это время! Риск ожогов, теплового удара и обострения хронических болезней взлетает до небес. Если уж и выбираться на солнце, то до 11 утра или после 4 вечера, вооружившись шляпой и кремом с SPF 50+.
- Труд в поте лица: Копать огород под палящим солнцем — прямой путь к перегреву. Отложите физические нагрузки до прохладного утра или вечера, особенно если у вас есть проблемы с сердцем.
- Алкогольный мираж и кофеиновый допинг: Пиво в жару — это обман! Алкоголь и кофеин обезвоживают организм и создают иллюзию утоления жажды. Лучше пейте чистую воду — ваш организм скажет спасибо.
- Тяжелая артиллерия в тарелке: Жирная, жареная и острая пища требует огромных усилий для переваривания, что только усугубляет перегрев. Переходите на легкие овощные супы, фрукты и нежирную рыбу.
- Тюрьма без воздуха: Душные помещения и закрытые машины — смертельная ловушка! Отсутствие вентиляции приводит к быстрому перегреву. Никогда не оставляйте детей и животных в запертом автомобиле — это может стоить им жизни!
- Ледяной шок: Резкое охлаждение ледяным душем или кондиционером может вызвать спазм сосудов и простуду. Будьте осторожны!
- Ледяные глотки: Пить ледяную воду большими глотками — опасно для горла и сердца. Это может спровоцировать ангину или даже сердечный приступ.
- Синтетический кокон: Одежда из синтетики, темных цветов и облегающего кроя нарушает терморегуляцию. Носите легкую, светлую и свободную одежду из натуральных тканей.
- Самолечение под солнцем: Жара — не повод забывать о лекарствах, назначенных врачом. Продолжайте принимать их в обычном режиме и консультируйтесь с доктором при любых сомнениях.
Советы по выживанию в пекле
Чтобы пережить жару без последствий, прислушайтесь к этим рекомендациям:
- Пейте больше воды.
- Носите светлую и свободную одежду.
- Не забывайте про головной убор и солнцезащитный крем.
- Проветривайте помещение и используйте кондиционер.
- Ешьте легкую пищу.
- Принимайте прохладный душ.
- Особенно внимательно следите за детьми и пожилыми людьми.
И помните: зима близко. До неё нужно добраться свежими, бодрыми и здоровыми.