Ставлю тазик с водой около кровати - сплю без задних ног. Уже всех подружек "подсадила" на этот лайфхак

Зимой даже в уютной квартире бывает трудно нормально выспаться. Батареи работают на полную мощность, воздух становится сухим, а утром появляются першение в горле, заложенность носа и неприятное ощущение стянутости кожи. Справиться с дискомфортом иногда помогает простая бытовая хитрость, для которой не нужны дорогие приборы.

Почему зимой в спальне становится трудно дышать

Холодный уличный воздух содержит сравнительно мало водяного пара. Когда он попадает в квартиру и нагревается, его относительная влажность снижается.

Особенно заметна проблема в помещениях с интенсивным отоплением. Сухой воздух способствует пересыханию слизистых оболочек носа и горла, из-за чего ночью может появляться дискомфорт.

Оптимальным для большинства жилых помещений считается диапазон относительной влажности примерно 30—50%.

Зачем ставить тазик с водой возле кровати

Существует старый домашний способ: оставить на ночь широкую ёмкость с водой. Жидкость постепенно испаряется, увеличивая количество водяного пара в воздухе.

Чем больше открытая поверхность воды, тем активнее происходит испарение. Поэтому широкая миска предпочтительнее узкого стакана.

Однако у такого метода есть ограничение: в большой комнате тазик обычно повышает влажность совсем незначительно. Заменить полноценный увлажнитель воздуха он не способен.

Как правильно использовать этот способ

Для домашнего эксперимента понадобится широкая устойчивая миска или небольшой таз.

Ёмкость наполняют чистой водой комнатной температуры и ставят в безопасном месте, где её невозможно случайно опрокинуть.

Не стоит размещать воду рядом с розетками, удлинителями и электроприборами. Также важно ежедневно менять воду и регулярно мыть ёмкость.

Добавлять эфирные масла необязательно. Они не повышают эффективность увлажнения, зато могут раздражать дыхательные пути.

Как понять, что воздух действительно сухой

Ориентироваться исключительно на собственные ощущения не стоит. Сухость в носу бывает связана не только с влажностью, но и с аллергией, простудой или другими причинами.

Самый простой способ проверить микроклимат — приобрести недорогой гигрометр. Он показывает относительную влажность воздуха в процентах.

Если показатель постоянно опускается ниже 30%, стоит задуматься о более эффективном увлажнении.

Что ещё помогает улучшить сон зимой

В спальне желательно поддерживать комфортную прохладную температуру, регулярно проветривать помещение и не допускать перегрева.

Если используется электрический увлажнитель, необходимо своевременно менять воду и очищать резервуар. Грязный прибор способен распространять микроорганизмы и ухудшать качество воздуха.

Избыточная влажность тоже нежелательна: при показателях выше 50—60% возрастает риск образования конденсата и плесени.