Великий пост 2026: кому строгая диета грозит язвой и истощением?

Важно правильно соблюдать пост.

Великий пост 2026 года стартует уже 23 февраля и продлится до 11 апреля. Это время духовного очищения, но для многих оно оборачивается серьезным испытанием для здоровья.

Врач-эндокринолог Анна Одерий четко объяснила, почему строгие ограничения в еде не всем по силам, и кому лучше их избегать.

Кто рискует больше всех

Люди с проблемами желудка и кишечника первыми попадают в зону риска. Язва, гастрит, панкреатит или камни в желчном пузыре легко обостряются от постного рациона.

Овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, раздражают слизистую, провоцируют изжогу, боли и вздутие живота.

Роспотребнадзор тоже предупреждает: резкий переход на растительную еду часто приводит к слабости, головокружению и даже обморокам из-за скачков сахара в крови.

Диабетикам вообще не стоит экспериментировать без врача. Изменения в рационе сбивают уровень глюкозы, и без корректировки лекарств или инсулина возникает опасная гипогликемия.

То же касается онкобольных на химии или облучении — организму срочно нужны белки и витамины, чтобы не терять силы и иммунитет.

Во время острых инфекций вроде гриппа или последствий COVID-19 дефицит питательных веществ только затягивает выздоровление.

Особые случаи для женщин и детей

Беременным и кормящим женщинам строгий пост противопоказан. Плод и молоко требуют белка, железа, кальция и омега-3 жирных кислот — без них страдают и мать, и ребенок.

Диетологи подчеркивают: растительная пища не всегда покрывает эти нужды, особенно если рацион бедный.

Дети и подростки до 18 лет тоже не для поста. Растущий организм не терпит дефицита белков, жиров и витаминов — это тормозит развитие тела и мозга. Большинство специалистов советуют пропустить ограничения до совершеннолетия.

Пожилым ситуация похожа: с годами мышцы слабеют, усвоение еды ухудшается, а отказ от мяса, рыбы и молочки быстро приводит к упадку сил.

После операций или травм белок нужен в двойном объеме для заживления. А тем, у кого и так мало веса, дополнительные ограничения грозят истощением и сбоями в гормонах.

Роспотребнадзор добавляет: пост не диета для похудения, и выход из него тоже стресс для тела, если сразу налегать на жирное.

Как соблюсти пост без вреда

Не все так мрачно — можно найти баланс. Если есть противопоказания, врач поможет скорректировать меню: оставить рыбу или молочку, отказаться только от мяса.

Главное — не голодать, а разнообразить рацион овощами, крупами и орехами, чтобы не допустить авитаминоза или анемии. Диетологи отмечают пользу поста для здоровых: больше клетчатки улучшает пищеварение, растительные жиры щадят сердце.

Духовная сторона важнее еды. Молитва, помощь близким, отказ от соцсетей или вредных привычек дают тот же эффект очищения, без риска для здоровья.

Пост — про внутреннюю гармонию, а не про голодовку. Лучше заранее поговорить с врачом и духовником, чтобы выбрать вариант, подходящий именно вам.