Лайфхаки долгожителей - что они считают секретом своего долголетия

Особенно много долгожителей — в Японии и Китае. Согласно данным японского Министерства здравоохранения, в этой стране более 85 тысяч людей, чей возраст перевалил за 100 лет. При этом подавляющее их большинство — женщины: доля японок составляет 80% от числа всех преодолевших 100-летний рубеж в мире.

Следят за здоровьем

Главное правило, которому следуют эти люди, — очень внимательно относиться к своему здоровью. При первых же признаках недомогания они обязательно обращаются к врачам — и четко выполняют их рекомендации. Многие жители Японии не игнорируют плановую диспансеризацию, проходя ее в обязательном порядке каждый год.

Отказываются от соли

Жирная и калорийная пища практически отсутствует на столах японцев. Они предпочитают здоровые продукты и употребляют минимум соли и специй, а порой и вовсе от них отказываются.

Выбирают здоровую пищу

Что же они едят? Преимущественно — рыбу и морепродукты. Это позволяет снизить риск развития раковых опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержащимся в рыбе йоду, кальцию, железу и другим полезным веществам. В качестве гарнира к рыбе используется рис и большое количество всевозможных овощей.

На столе японца, кроме того, ежедневно присутствуют фрукты. Отдельно стоит упомянуть о зеленом чае — с ним связано множество традиций и обрядов, японцы уверены в целительных свойствах зеленого чая, богатого антиоксидантами. Наконец, они стараются никогда не переедать, чтобы драгоценная энергия организма не тратилась на переваривание большого количества пищи.

Соблюдают режим дня

Японцы стараются ложиться спать как можно раньше, и просыпаются тоже рано, считая такой режим дня самым полезным. Этот график сбивается очень редко — максимум, что позволяется самим себе, это изменение на полчаса в ту или иную сторону.

Любят горячую ванну

Понежиться в горячей воде любят многие. Но японцы возвели это удовольствие в культ. Каждый вечер перед сном большинство из них погружается в теплую или горячую ванну с добавлением любимых эфирных масел, солей и ароматной пены. Это помогает им расслабиться и крепче заснуть.

Занимаются спортом

Многие японцы не упускают случая заняться физической активностью на свежем воздухе, а уж утренняя зарядка для них — обязательное дело.

Соблюдают гармонию между телесным и духовным

Много времени японцы уделяют духовным практикам и самосовершенствованию. Кроме того, большое значение для них имеет поддержание социальных контактов: они относятся к окружающим с неизменной доброжелательностью и уважением, благодаря чему редко переживают стрессы.