Сон на спине — чем он опасен

Одна из самых физиологически правильных и естественных поз для сна — на спине. Но и она подходит не всем.

Сон на спине: плюсы

Если человек не страдает проблемами с дыханием, сон на спине можно назвать очень правильным решением. При таком положении ноги и руки расслаблены, матрас хорошо поддерживает тело, позвоночник находится в естественном положении. Очень полезно спать на спине, подложив валик или подушку под колени, тем, у кого наблюдаются боли в спине и суставах: это даст возможность значительно снизить нагрузку на них.

Полезно также, лежа на спине, приподнять ноги, положив их на возвышение: благодаря такой позе уйдет боль в ногах, исчезнут отеки. Особенно это актуально для страдающих варикозным воспалением вен.

Лежа на спине, легче переносить приступ остеохондроза в шейном отделе или воспаление грыжи, а также заболевания тазобедренного сустава и коленей.

Кроме того, сон на спине снижает риск внезапной детской смертности, поэтому маленьких детей необходимо укладывать только на спину.

Сон на спине: минусы

В том случае, если существуют проблемы с носовым дыханием, сон в такой позе может стать причиной затрудненного дыхания. Именно лежа на спине, люди чаще всего храпят, и это мучительно не только для окружающих, но и для них самих. При заложенном носе спать на спине категорически не рекомендуется: это станет причиной апноэ (кратковременной остановки дыхания во сне), человек будет постоянно просыпаться, и в результате встанет утром не выспавшимся и разбитым.

Руководитель Центра медицины сна МГУ, врач-сомнолог Александр Калинкин, ссылаясь на научные исследования, утверждает: сон на спине отрицательно влияет на продолжительность жизни человека. Предположительно, главную роль в этом играет именно нарушение в работе дыхательной системы. В организме возникает дефицит кислорода — гипоксия. Это наносит удар по мозгу, сердцу и по другим органам, так что о долгожительстве речь идти не может.

Не рекомендуется спать на спине и будущим мамам, особенно на поздних сроках беременности: им лучше перевернуться на бок.