Мои короткие тайм-ауты на работе: делюсь легальными способами передохнуть

Работаете без передышки и не знаете, сколько перерывов вам положено по закону?

Я спросила у адвоката Андрея Князева, должен ли работодатель предоставлять перерывы для чаепития и перекуров. Адвокат обращает внимание, что в ст. 108 ТК РФ сказано:

Каждый работник, который трудится более 4-х часов за смену или день, имеет право на перерыв. В это время вы освобождаетесь от своих обязанностей и сами решаете, как его использовать.

Но на этом права заканчиваются: Трудовой кодекс не обязывает работодателя давать дополнительные перерывы для перекуров, чаепитий или отдыха глаз за компьютером.

Кроме того эксперт отмечает, что в отношении перекуров работодатель может принять локальные нормативные акты, в которых будет обозначено время и специально отведенное место для курения, либо же будет полностью запрещено курение во время рабочего времени.

5 лайфхаков, как устроить себе перерыв

Хорошая новость — если очень хочется, договориться с руководителем все же можно. Вот пять лайфхаков по тому, как

Обсудите правила в команде. Часто в офисах уже сложились свои традиции — мини-кофе-брейки, короткие обсуждения у кулера. Если это принято, никто не будет против пары лишних минут отдыха.
Попросите прописать перерывы в локальных документах. Работодатель может утвердить специальные чайные паузы в распорядке — некоторые компании делают это для сплоченности коллектива.
Защищайте главный перерыв. Обеденный перерыв — ваш законный перерыв. По ТК РФ никто не может лишить вас этого времени.
Сократите разгрузки, но делайте их чаще. Лучше несколько раз в день на пару минут пройтись по офису, чем один длинный перекур.
Сделайте «перемотку мозга» полезной. Иногда достаточно быстро выйти на свежий воздух или сделать короткую зарядку для глаз, чтобы вернуть внимание.

Если вы работаете дистанционно или на фрилансе — старайтесь контролировать себя сами: устраивайте мини-передышки, чтобы не перегружаться.

Ваш главный друг — обед и умение договариваться с коллегами. Все, что сверх этого — на усмотрение начальства, но всегда можно найти компромисс, чтобы рабочий день стал чуть приятнее