Хайп на магнии B6: глотать пачками или нет? Разобрались в сложном алгоритме
Как стресс, кофе и алкоголь доводят до края.
Жизнь в московской суете: кофе на бегу, чтобы разогнать туман в голове, вечером — бокал вина, чтобы стряхнуть стресс от пробок и дедлайнов.
Ночью сон рвётся на части, днём накатывает раздражительность, а тревога висит тяжёлым облаком.
"Что со мной не так?" — листаете ленту в поисках ответов. И вот оно: магний! Сейчас многие буквально помешались на его приёме — пьют пачками, обещая себе спокойствие и крепкий сон.
Но стоит ли глотать магний без контроля? В беседе с порталом Day.ru терапевт, кардиолог Юлия Маршинцева разложила всё по полочкам.
Что такое магний? Почему он теряется? Последствия этой недостачи? Магний — это элемент, который нужен для передачи импульсов нервной системе.
Конечно, когда его недостаточно, может возникать раздражительность, нарушения сна, тревожность, но в легком проявлении. Не надо путать депрессивное состояние с недостатком магния.
Либо заболевания: например, гастрит, синдром раздраженного кишечника, целиакия, повышенное выделение магния почками — если люди принимают диуретики, то магний выводится быстрее. И при злоупотреблении кофе и алкоголя, магний теряется. И магний теряется при выраженном избытке кортизола.
Если человек недобирает магния, то этот клубок закручивается. Магний можно добавить — передозировки магния почти не бывает.
Если вы чувствуете какую-то тревожность, неустойчивую эмоциональность, нарушение сна, то можно принимать магний — магний В6, магнелис.
И, конечно, лучше убрать кофе. Если совсем плохо, отпуск взять. И наладить питание. Добавить зелень, орехи.