Жизнь без обид: утопия или новая норма — как научиться не копить злобу
Отвечает психолог, член ОППЛ Сергей Ланг.
Обида — спутник детства, подростковый топливный бак и взрослая отрава. Мы привыкаем носить её как вторую кожу. Но можно ли жить без неё — и станет ли это когда-нибудь нормой?
Когда Сусанна Ивановна обиделась на своего соседа, пенсионера Анатолия, за то, что тот не поздравил её с днём рождения, она не говорила с ним три недели. Хотя Анатолий к датам не внимателен — просто молчит себе и ест яблоки. А обида была.
Психолог Сергей Ланг в разговоре с редакцией DAY.RU уверяет: без обид жить можно. Не обязательно, мол, дуться, не разговаривать и таскать за собой этот чемодан без колёс.
«Можно ли жить без обид? Конечно. Но мы должны понять, что... Для того, чтобы жить без обид, нужно уметь их отпускать, прорабатывать и в первую очередь уметь разбирать самого себя, что я сделал не так. Что мне сделать, чтобы не оказаться в такой-то ситуации?
Конечно, есть люди, которые действительно тебя обижают, они плохо к тебе относятся. Это уже другой вид такой, скажем, агрессии, когда к вам кто-то относится агрессивно, человек вас обидел, и действительно здесь прямая обида. Не та, которую вы переложили на кого-то, обвинили в чем-то, а действительно человек виноват.
Вот, такие обиды нужно уметь, во-первых, тоже проговаривать, сесть, поговорить, прощать, потому что когда человек говорит: “Я тебя никогда не прощу, я тебе это запомню”, — он дает себе деструктивную установку, и человек будет жить с этим, с этим гневом, с этой злостью, будет разрушать свою жизнь и психику. Поэтому обиды нужно отпускать и прорабатывать».
Обида — это естественная реакция. Но она не обязана быть постоянной. Люди склонны обвинять других: учителя, начальника, соседа, мужа, друга детства, кассира в «Пятёрочке». Это защитный механизм — психика ищет виноватого, чтобы не разбираться с собой.
И в этом, возможно, самый трудный момент. Ведь легче сказать: «Он виноват», чем спросить: «А я-то что сделал?» Хотя бы мысленно. Даже если вы действительно не сделали ничего, сам вопрос включает другую плоскость. Взрослую. Не обиженную.
Иногда обиды вполне обоснованные. Кто-то предал, сказал гадость, сделал больно. Здесь возможны два сценария:
- Проговорить. Даже если разговор не решит всё, он сбросит пар.
- Простить — хотя бы для себя. Не как акт великодушия, а как спасение от собственной же злости.
Люди, способные отпускать обиды, меньше подвержены депрессии, паническим атакам и эмоциональному выгоранию. У них больше доверия к миру и... крепче иммунитет. Да-да, всё начинается с головы.
Обида — не просто эмоция, это культурная норма. В России долгие годы считалось хорошим тоном «затаить», «помнить» и «никогда не прощать». Это был почти знак достоинства. Но психология XXI века меняет вектор. Всё больше терапий, марафонов, лекций учат другому: говорить, отпускать, не носить в себе. Не потому, что так надо. А потому, что так легче жить.
Нет, жить без обид — не значит стать бесчувственным. Это значит — не позволять боли накапливаться и становиться фоном. А значит — быть честнее с собой. И, возможно, чуть свободнее. И если уж не навсегда, то хотя бы иногда — попробовать не обидеться.