Навязчивые мысли: как перестать постоянно думать о еде

Определите, почему так происходит
Чаще всего мысли о еде посещают во время скуки, стресса или просмотра заманчивой рекламы по телевизору. Чтобы понять, почему вы часто думаете о пище, следует завести дневник. Записывайте в нем все причины, которые привели к навязчивым мыслям о еде. Так вы сможете проанализировать, что толкает вас на подобные размышления. Может быть, вся проблема будет крыться в массе свободного времени. Тогда следует занять себя чем-нибудь, и проблема сама решится.

Отправьтесь на прогулку
Прогулка на свежем воздухе подавляет аппетит, особенно если есть вы на самом деле не хотите. К тому же она оздоравливает организм и приносит массу положительных эмоций, которые помогут не думать о еде. Если у вас есть домашнее животное, это огромный плюс. Возьмите его с собой, питомец поможет прогнать мысли о приеме пищи и отвлечет вас.

Назначьте встречу с другом
Навязчивые мысли о еде часто возникают на фоне скуки и отсутствия общения. Попробуйте встретиться с подругой, чтобы закрыть потребность во внимании. Для приятной беседы отлично подойдет кафе, где вы сможете выпить вкусный чай или кофе. Встреча с близким человеком прогонит мысли о том, что вы хотите что-то съесть.

Смотрите на фотографии с едой
Ученые выяснили, что просмотр изображений с едой способны избавить вас от желания съесть что-нибудь, когда на самом деле вы этого не хотите. Однако важно, чтобы изображений было много, иначе метод не сработает. Пара картинок с манящими блюдами только сильнее заставит вас думать о приеме пищи.

Делайте что-то руками
Есть масса хобби и увлечений, которые задействуют руки. Можно рисовать картины, что-то вязать или лепить. Когда вы займетесь каким-то делом, которое подключит руки, навязчивые мысли о еде тут же улетучатся. Важно постараться погрузиться в процесс. Если вы не хотите заниматься хобби, можно просто накрасить ногти. Пока они будут сохнуть, вы не сможете взять что-то из холодильника и мигом придумаете себе дела поважнее, чем страдания по еде.