17 Дек 2022/ 18:00

Когда все идет не по плану: почему не нужно иметь завышенные ожидания

Иногда лучше вообще ничего не ждать и не планировать.

Ожидание

Загадочное существо — человек — любит рисовать мысленные схемы, по которым должна строиться его жизнь. И если что-то происходит не так, как хотелось, наступает разочарование. Порой случившееся приводит даже к лучшему результату, а все равно все не так и потому обидно.

«Когда события не совпадают с нашими ожиданиями, мы теряемся. Поэтому ожиданий лучше не иметь вовсе, а просто быть готовым к любому повороту», — написал Макс Фрай.

И это лучшее пожелание от автора фэнтези. Уж он-то знает, о чем говорит.

Самый действенный способ избежать разочарований в жизни — не требовать от нее слишком много. Но мы хотим получить максимум и недополучение, как нам кажется, положенных нам бонусов, приводит к синдрому завышенных ожиданий.

Ими мы компенсируем что-то, чего были лишены. Чаще всего, в детстве. Например, выросший в небогатой семье будет всю жизнь стремиться заработать как можно больше, превращая деньги в самоцель. А те, кто вырос не в самых стерильных условия, нередко превращаются в брезгливых перфекционистов.

Но самое интересное случается, когда мы сами себе нарисовали окончание определенного процесса, а на деле реальность оказалась другой. Например, сделали работу, ожидая оговоренной оплаты. А заплатили чуть меньше. В пределах допуска, но не то, что уже мысленно держали в руках. Вот тут-то и начинается дофаминовый шторм, который ученые называют ошибкой предсказания награды.

Психологи советуют избавляться от синдрома завышенных ожиданий, чтобы упростить себе жизнь. Прежде всего нужно принять, что не все идет по нашему плану. У реальности свои понятия о справедливости. Если бы все было только так, как мы хотим, многие вообще не вставали бы с дивана.

Чтобы не обижаться на друзей и близких за свои обманутые надежды, достаточно вспомнить, а кто-то вообще в курсе, что вы этого желали? 

Стоит также трезво оценить, а в силах ли они дать вам то, чего вы хотите? Может для начала это нужно обсудить? То же касается и реалистичности ожиданий от самих себя. Часто люди пытаются ставить себе цели, для достижения которых у них нет ни сил, ни ресурсов. Такие провалы и недооценки рождают недовольство собой и могут привести к депрессии.

Нужно также пересматривать ожидания с течением времени. Возможно, некоторые уже потеряли актуальность и от них следует отказаться, чтобы лишний раз не расстраиваться. Ожидания должны быть максимально продуктивными как для нас самих, так и для окружающих людей.