Сонный паралич: кто сидит на груди у спящего человека

Такое явление называется «сонный паралич», другое название — катаплексия пробуждения. Это достаточно частое явление: согласно статистике, хотя бы раз в жизни его испытывал каждый десятый человек. Вопреки страхам и опасениям, это не говорит ни о какой болезни или другой опасности.

По словам научного сотрудника группы по сомнологии НМИЦ им. Алмазова, Людмилы Коростовцевой, сонный паралич возникает, когда мозг находится в стадии бодрствовании, а мышцы «спят». То есть человек может полностью себя осознавать, он понимает, что не спит. В то же время он не может ни говорить или кричать, ни двигаться, а часто и глаза остаются закрытыми, и открыть их невозможно, — из-за слабого мышечного тонуса.

Ужас и галлюцинации

Человек может находиться в таком состоянии от десятка секунд до четверти часа, иногда чуть дольше. Чаще всего неприятные ощущения длятся 5-7 минут, но за это время оказавшийся в состоянии сонного паралича может довольно сильно испугаться — у него будет колотиться сердце, появится одышка, и впоследствии он будет рассказывать знакомым, как на груди у него «сидело» какое-то страшное черное существо и душило его.

Это не выдумки, черное существо действительно может привидеться в таком состоянии, — но медики называют подобные явления галлюцинациями.

Разгадка страшного «сонного паралича»

Примерно через час-полтора после засыпания у человека наступает REM-сон, то есть «фаза быстрых движений глаз», или «фаза сновидений». После этого случается короткое, часто незаметное пробуждение на минуту-две, а затем постепенное погружение в следующую фазу сна. Именно во время «фазы быстрого движения глаз» чаще всего и происходит сонный паралич.

Последствия «сонного паралича»

Медики утверждают: в этом нет ничего опасного для здоровья, и нет никакой необходимости прибегать к лекарствам и другим способам лечения. Самое страшное, что может вызвать сонный паралич, — вторичное нарушение сна: человек начнет бояться ложиться вечером в постель и засыпать.

Однако все это справедливо лишь в том случае, если сонный паралич возникает достаточно редко. Если же он повторяется раз за разом, это может указывать на развитие таких расстройств, как нарколепсия, ночное апноэ, тревожные состояния, бессонницу, депрессию…

Как этого избежать?

Чтобы минимизировать риск возникновения сонного паралича, врачи советуют ложиться в одно и то же время, высыпаться, обеспечить комфортные спальные принадлежности и комфортную температуру воздуха в спальне. Кроме того, на ночь не следует смотреть будоражащие фильмы и передачи, пить крепкий чай и кофе, а также алкогольные напитки.