All inclusive — опасная вещь: как москвичам наслаждаться отдыхом без проблем с желудком

Еда на любой вкус, круглосуточный доступ к деликатесам, обилие десертов и ярких коктейлей. Но, к сожалению, райский отпуск нередко заканчивается… тяжестью в животе и аптечкой под рукой. Гастроэнтеролог Вероника Корнилова рассказывает, почему переедание на отдыхе может обернуться проблемами и как поддержать желудок, не отказываясь от гастрономических удовольствий.

Почему отдых с all inclusive может закончиться на приёме у врача

1. Пища без тормозов. Отпуск — не повод игнорировать сигналы голода. Часто мы едим не потому, что хочется, а потому что «ну как не попробовать?». Всё это — стресс для ЖКТ. Желудок, не привыкший к трёхразовому шведскому столу с бесконечными закусками, просто не справляется.

2. Непривычные блюда. Местные деликатесы, экзотические фрукты, жирное, жареное и обильно приправленное — всё это способно вызвать раздражение слизистой и неприятные симптомы.

3. Алкоголь + жара. Даже лёгкий коктейль в тени пальмы может обернуться обезвоживанием, диареей и упадком сил. Не забывайте: печень и ЖКТ работают на пределе, особенно при высоких температурах.

Что делать, если уже почувствовали дискомфорт

Не стоит ждать, что пройдёт само. Важно оказать организму первую помощь как можно раньше. Вот базовый набор препаратов, которые стоит взять с собой в отпуск:

Аптечка туриста: минимум, который спасёт желудок

Ферментные препараты

Незаменимы при переедании или приёмe тяжёлой пищи. Улучшают переваривание, снимают тяжесть и вздутие.

Как принимать: во время еды, по 25 000 ЕД для взрослого.

Сорбенты

Если «что-то не то съели» — они нейтрализуют токсины и снимают симптомы отравления.

Как применять: при первых признаках тошноты или расстройства — до 2 дней.

Средства от изжоги

Подавляют избыточную кислотность, помогают при боли и жжении в желудке.

Когда пить: 1 раз в день, за 30 минут до еды.

Если у вас склонность к проблемам с ЖКТ — добавьте эти препараты

Прокинетики

Ускоряют моторику желудка, снимают ощущение переполнения, изжогу и отрыжку.

Показания: при постоянной тяжести после еды.

Ребамипид-содержащие препараты

Защищают и восстанавливают слизистую ЖКТ после жирного, острого или алкоголя.

Кому нужны: тем, у кого гастрит, боли в желудке или хронические заболевания.

Курс: минимум 2 недели.

Гепатопротекторы

Поддерживают печень, особенно если отпуск сопровождается вечеринками и алкоголем.

Рекомендуются: при хронических заболеваниях печени или регулярном приёме спиртного.

Главное правило all inclusive: включайте голову

Отпуск — время удовольствий. Но гастрономические радости не должны превращаться в испытание для желудка. Помните: «всё включено» — не значит «всё сразу». Прислушивайтесь к себе, не переедайте и не забывайте о мерах профилактики. Тогда ваш отдых действительно будет незабываемым — в хорошем смысле!