All inclusive — опасная вещь: как москвичам наслаждаться отдыхом без проблем с желудком

Отдых по системе «всё включено» — мечта многих туристов, но не всегда безоблачная. Как избежать неприятных сюрпризов с желудком и при этом насладиться отпуском?

1. Будьте осторожны со «шведским столом»

Множество блюд на выбор — соблазн велик. Но не всё, что блестит, — это золото.

Осторожно с сырыми овощами, особенно с майонезными салатами, и избегайте блюд с сомнительным видом.

Салаты, заправленные майонезом, могут быть источником бактерий, особенно в жаркую погоду.

2. Пейте только бутилированную воду

В странах с тёплым климатом вода из-под крана может быть небезопасной. Используйте только бутилированную воду, даже для чистки зубов.

Кроме того, избегайте льда в напитках, так как он может быть приготовлен из неочищенной воды.

3. Слушайте свой желудок

Не стоит пробовать всё и сразу. Вводите новые блюда постепенно, чтобы понять, как организм реагирует.

Если почувствовали дискомфорт, лучше временно перейти на более щадящее питание: отварное мясо, тушёные овощи, избегайте жареного и острых блюд.

4. Подготовьте аптечку

Возьмите с собой необходимые лекарства: сорбенты, препараты для восстановления микрофлоры кишечника, средства от диареи и обезвоживания.

Это поможет быстро справиться с неприятностями, не теряя драгоценное время отпуска.

Главное правило all inclusive: включайте голову

Отпуск — время удовольствий. Но гастрономические радости не должны превращаться в испытание для желудка. Помните: «всё включено» — не значит «всё сразу».

Прислушивайтесь к себе, не переедайте и не забывайте о мерах профилактики. Тогда ваш отдых действительно будет незабываемым — в хорошем смысле!