Сентябрь на вкус: какие фрукты и ягоды пора включать в свой рацион

Сентябрь — это момент, когда лето постепенно уступает место осени, а организм начинает нуждаться в витаминах и защите от первых холодов.

На рынках появляются ягоды и фрукты, которые не просто вкусные, но и настоящие природные аптечки: облепиха, яблоки, груши, виноград, клюква и брусника помогают укрепить иммунитет и зарядить энергией на холодные месяцы.

Яблоки и груши: осенний заряд витаминов

Роспотребнадзор рекомендует употреблять яблоки и груши, указывая на то, что они богаты клетчаткой, улучшают пищеварение и помогают бороться с усталостью.

Местные сорта особенно полезны — почти не обработаны и максимально натуральны.

Виноград: маленькие солнечные грозди

Черные, красные, белые — виноград в сентябре особенно сладкий и насыщенный антиоксидантами.

Он поддерживает сердце, сосуды и иммунитет, а перекус ягодами становится настоящим удовольствием.

Облепиха: витаминная бомба

Ярко-оранжевые ягоды полны витамина С, каротинов и токоферола.

Заморозка помогает сохранить все полезные свойства и продлить их до холодов.

Брусника и клюква: кислые помощники

Эти ягоды защищают от вирусов, укрепляют мочевыводящие пути и отлично подходят для морсов и десертов.

Инжир: сладкая роскошь

Нежный инжир богат кальцием, магнием и витаминами группы B.

Он полезен для кожи, волос и костей, а небольшой десерт из него добавит уют в осенний вечер.

Сезонные фрукты и ягоды сентября не только укрепляют иммунитет и наполняют энергией, но и превращают обычный осенний день в яркий, вкусный и уютный момент — так что не упустите шанс побаловать себя и своих близких свежими дарами сезона!