Как правильно париться в бане, чтобы не навредить здоровью

Сегодня мы публикуем советы эксперта о том, как правильно париться, чтобы получить максимум пользы для здоровья и не навредить себе.

Польза бани

В бане под воздействием высоких температур расширяются сосуды, что приводит к увеличению кровотока и снижению периферического сопротивления. Это может быть полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, гипертонией.

В ходе обильного потоотделения из организма выводятся токсины и шлаки, а открытие пор под действием жара способствует очищению кожи. Также тепло помогает расслабить мышцы и снять напряжение.

Противопоказания

Тем не менее, баня показана не всем и не всегда. Острые воспалительные заболевания, онкология, гипертония, атеросклероз, инфекционные и кожные болезни - противопоказания, при которых от банных процедур лучше отказаться.

Как правильно париться

Эксперт советует начинать с комфортной температуры. Не стоит сразу же нырять в жаркую парилку. Начните с 50-60°C и постепенно увеличивайте температуру.

Следите за самочувствием. Если вам стало плохо, выйдите из парилки и выпейте прохладной воды. Веник не только помогает расслабить мышцы, но и обладает ароматерапевтическим эффектом. Правда, использовать его следует с осторожностью, так как он, как говорится, наполняет жар.

Во время банных процедур организм теряет много жидкости, поэтому важно ее восполнять. А вот от алкоголя следует полностью отказаться - перед, во время и сразу после бани. В сочетании с высокими температурами спиртное может негативно сказаться на здоровье.

Советы от эксперта

Сергей Солодников предупреждает, что влажный воздух 90-100°C может вызвать ожог верхних дыхательных путей. Он советует ограничиться температурой в 60-80°C. Также эксперт не советует использовать эфирные масла, так как они оказываю раздражающее действие на органы дыхания и кожу.