Поздно начинать? Миф. Почему спорт после 40 — не только возможен, но и нужен
Тело способно меняться в любом возрасте, если не требовать от него героизма, а подружиться.
Многие вспоминают о спорте ближе к сорока, будто в теле вдруг завёлся будильник. До этого — работа, дети, кредиты. А потом — спина, усталость, бессонница. И внутренний голос: «Может, пора?». Но вместе с этим приходит и страх: «А не поздно ли?».
На самом деле поздно — это когда ты себе не веришь. Всё остальное — вопрос практики. Особенно если подходить к телу с уважением, а не как к проекту на три месяца.
По словам Марии Волынкиной, тренера студии Ems&Dance, возраст — не преграда, а повод быть внимательнее:
«Спорт нам нужен в любом возрасте — чтобы, как ни странно, чувствовать баланс внутри. Улучшение физического и психического здоровья, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание веса, качество сна — всё это приходит с регулярной нагрузкой.
Лучше начинать утро не с кофе, а с 15—30 минут зарядки — эффект бодрости будет сильнее. И нет, никогда не поздно привить здоровые привычки: у меня бабушки начинают заниматься в 60 лет. Главное правило — от простого к сложному.
Не нужно геройствовать с первого дня, брать большие веса или делать сложные упражнения — можно получить серьёзные травмы. С возрастом метаболизм замедляется, особенно у тех, кто раньше спортом не занимался. Таким людям важно быть особенно осторожными и соблюдать принцип постепенности», - отметила тренер в беседе с DAY.RU.
Начать можно с малого. Прогулки, лёгкая растяжка, простые упражнения дома. Главное — ритм, а не режим. Не бороться с телом, а дружить с ним. Тело после 40 умеет удивлять — если его не пугать.