Синдром Ранней Сидячей Смерти — сколько часов в день надо сидеть, чтобы стать его жертвой
Восемь часов (и с учетом перерыва — и все девять) мы проводим на работе, еще пару — в транспорте, добираясь на нее и с нее, и не меньше тратим на времяпрепровождение перед компьютером или телевизором дома.
Врачи предупреждают, такой образ жизни может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем.
Тут болит и там болит
Сидячий образ жизни является основной причиной ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Впрочем, исследования американских ученых показали, что и это далеко не все. Офисные работники, проводящие в сидячем положение 6-9 часов и более, оказались склонны к повышенному риску развития практически всех заболеваний — от «синдрома ленивого кишечника» до гипертонии.
Когда человек большую часть дня проводит в покое, но при этом полноценно питается (причем, далеко не всегда правильной и здоровой пищей), в организме образуется дисбаланс калорий, которые откладываются, конечно же, на талии. Избыточный вес, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что может привести к развитию гипертонии, атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Ускоренное старение
Кажется, что организм человека быстро «изнашивается» на тяжелой физической работе. Это так, но и противоположный «полюс» — работа сидячая — тоже не лучшим образом сказывается на здоровье. Американские врачи даже придумали соответствующий термин: Синдром Ранней Сидячей Смерти (Sedentary Death Syndrome). Речь идет о неожиданной смерти вроде бы здоровых людей, ведущих сидячий образ жизни.
Исследования показали, что ему подвержены люди, проводящие около 75% времени общей суточной активности в сидячем положении. Дело в том, что длительное сидение замедляет работу фермента липопротеинлипазы, который отвечает за обмен веществ. Это приводит к снижению активности всех систем организма, в том числе к раннему старению.
Что делать
Чтобы избежать негативных последствий малоподвижного образа жизни, специалисты советуют регулярно заниматься спортом или проявлять хотя бы минимальную двигательную активность, например, просто ходить по офису. Время сидения в кресле и нахождение в других «более активных» положениях следует чередовать примерно по полчаса. Это, конечно, в идеале. Ну а в офисе, где такой возможности нет, необходимо разминаться по 10-15 минут каждый час. Причем, не просто потянуться в кресле, а встать и прогуляться.
Не ленитесь двигаться, и тогда ваш организм будет вам благодарен!