Правильно измеряем давление: эти ошибки мешают москвичам получить точный результат

Даже в больнице получить неверные данные.

Сегодня тонометр есть почти в каждом доме — измерение давления стало привычной процедурой не только для пожилых, но и для молодых. Рассказываем, как избежать типичных промахов и получить точное значение артериального давления.

Какой тонометр выбрать: механический или электронный?

Все тонометры делятся на две большие группы:

Механические — состоят из манжеты, груши и стетоскопа. Именно они считаются эталоном точности. Но важно помнить: чтобы ими правильно пользоваться, нужно немного уметь «работать руками». Лучше, если измерение будет проводить кто-то другой, а не вы сами.
Электронные — более современные и удобные. Бывают плечевые и запястные. Для домашнего использования чаще рекомендуют плечевые модели: они точнее.

Очень важно правильно подобрать манжету. Это единственный элемент тонометра, который непосредственно контактирует с телом, и от её размеров зависит точность измерения.

Знаете ли вы

Подсказка:

Длина манжеты должна покрывать от 75 до 100 % окружности плеча
Ширина — около 40—80 %
Слишком узкая манжета завышает давление на 5—20 мм рт. ст., а слишком широкая занижает показатели на 1—6 мм рт. ст.

Как правильно измерять давление дома

Если хотите получить объективный результат, придерживайтесь простого алгоритма:

Сядьте удобно, с опорой для спины. Ноги — на полу, не скрещены.
Рука должна лежать на столе, примерно на уровне сердца.
Манжету надевайте на голую кожу, на 2—3 см выше локтевого сгиба. Между манжетой и рукой должен свободно проходить один палец.
Измерьте давление на обеих руках, а затем в будущем проводите измерения на той, где показатели выше.
Сделайте три измерения с интервалами 1—2 минуты. Возьмите среднее значение из двух последних — оно и будет самым точным.

Важно: не разговаривайте во время процедуры и не двигайтесь. Даже лёгкий наклон или поворот корпуса может повлиять на результат.

Ошибки, которые портят весь результат

Вот что чаще всего делают не так:

Используют манжету неправильного размера
Надевают манжету поверх одежды — это искажает данные на 10—50 мм рт. ст.
Измеряют только на левой руке, хотя давление может быть выше на правой
Проводят измерение после кофе, физнагрузки или курения
Не опорожняют мочевой пузырь перед процедурой — да-да, это тоже влияет

Знаете ли вы

За полчаса до измерения стоит исключить физическую активность, не пить кофе и не курить. Также нельзя измерять давление на фоне стресса или при позывах в туалет.

А какое давление считается нормальным?

Ориентироваться стоит на диапазон:

120/80 до 139/89 мм рт. ст. — это норма, но индивидуальные особенности никто не отменял.

Также важно следить за пульсом: нормальный пульс в покое — от 60 до 100 ударов в минуту.

Самые удобные места для измерения:

Запястье (лучевая артерия)
Шея (сонная артерия)

Чтобы измерить пульс, приложите указательный и средний пальцы и считайте количество ударов в течение одной минуты.

Подведём итог

Правильное измерение давления — это несложно, если помнить о простых правилах. Удобная поза, подходящая манжета, тишина и покой — вот и всё, что нужно. Регулярный контроль давления дома поможет вовремя заметить проблему и избежать серьёзных последствий. Берегите себя и будьте здоровы!