Без спецодежды нельзя: на какие курорты нужен особый наряд
Причина в палящем солнце.
Отдохнуть, загореть и не заболеть: план-минимум на отпуск. Но во всем главное не переусердствовать. И в некоторых излюбленных местах отдыха нужно особенно о себе позаботиться.
Курортные регионы России знамениты своим палящим солнцем. А высокий УФ-индекс означает повышенную опасность для кожи.
Длительное пребывание на солнце без защиты может привести к солнечным ожогам, преждевременному старению кожи и увеличить риск онкологии.
«При путешествиях по России, особенно в пределах Северо-Кавказского и Южного федерального округа, также следует обращаться к прогнозу погоды и уточнять, какой индекс ультрафиолета ожидается. Чтобы можно было подстраховаться», — отметила дерматовенеролог Оксана Минкина.
Туристам, планирующим отдых в южных регионах России, придерживаться следующих правил:
- Следите за УФ-индексом: Проверяйте прогноз погоды и обращайте внимание на УФ-индекс. При значениях 3 и выше рекомендуется принимать меры защиты.
- Используйте солнцезащитный крем: Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF (не менее 30) за 20-30 минут до выхода на улицу и обновляйте его каждые два часа, особенно после купания или интенсивного потоотделения.
- Носите защитную одежду: Надевайте одежду из плотной ткани, закрывающую тело, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки.
- Избегайте пребывания на солнце в пик активности: Старайтесь не находиться на открытом солнце в период с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны.
- Пейте достаточно воды: Увлажнение кожи изнутри также важно для ее защиты от негативного воздействия ультрафиолета.
Помните, что забота о здоровье кожи во время путешествий позволит вам насладиться отдыхом без неприятных последствий.